A osteoartrite é uma doença comum, especialmente em idosos. O joelho é a parte mais vulnerável do corpo para pacientes com osteoartrite, e dor e inchaço são os sintomas mais comuns. Para proteger seus joelhos, aqui estão algumas sugestões.
1. Controle seu peso. A obesidade pode aumentar a pressão sobre os joelhos, o que pode levar a dor e lesão. Controlar a pressão sobre as articulações perdendo peso pode ajudar a reduzir o inchaço e os sintomas de dor.
2. Escolha o exercício certo. Escolher exercícios de baixa pressão, como natação, yoga e ciclismo, pode fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade das articulações, reduzindo a pressão nos joelhos.
3. Adaptação ambiental: Evite viver em ambientes frios e úmidos e mantenha o ambiente seco e aquecido para reduzir o risco de as articulações ficarem úmidas e frias.
4. Mantenha-se aquecido: Especialmente no inverno, preste atenção em manter seus pés, pernas e joelhos aquecidos. Você pode usar joelheiras ou perneiras de algodão.
5. Ajuste alimentar: Aumente a ingestão de alimentos ricos em proteínas, cálcio, colágeno e lavonas para promover a saúde e a lubrificação das articulações.
6. Evite atividades adversas: evite ficar na mesma posição por muito tempo e reduza atividades como subir escadas e fazer Tai Chi, que podem aumentar a carga na articulação do joelho.
7. Use ferramentas de assistência: use muletas ou outras ferramentas de assistência quando necessário para reduzir a carga na articulação do joelho, especialmente ao caminhar.
8. Postura correta. Ficar na mesma postura por muito tempo também pode pressionar os joelhos, especialmente ficar sentado por muito tempo. Para manter uma postura correta, evite ficar na mesma postura por muito tempo.
9. Use calçados adequados. Calçados adequados podem fornecer suporte adequado e reduzir a pressão nas articulações dos joelhos, ao mesmo tempo em que ajudam a proteger os pés e os membros inferiores.
10. Fisioterapia. A fisioterapia pode ajudar a fortalecer músculos e articulações, aumentar a flexibilidade e reduzir a dor e o desconforto.
11. Injeção de cirurgia ortopédica. A injeção de ácido hialurônico para cirurgia ortopédica pode aliviar as dores no joelho e melhorar as funções do joelho. Singjoint®é feito de gel de hialuronato original não animal e de boa biocompatibilidade, é de alta viscoelasticidade e lubricidade. Pode ser usado como um agente ortopédico para melhorar a função articular.
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Resumindo, proteger os joelhos é muito importante, e pacientes com artrite podem tomar algumas medidas preventivas para reduzir a carga e a dor nas articulações e melhorar a qualidade de vida.
